股関節痛の方には日頃のケアが必要です。ストレッチやテーピングを行い、筋力トレーニングなどの運動も取り入れると良いでしょう。
しかし、これらのケア方法も方法を間違うとかえって逆効果を及ぼす恐れがあります。正しい方法を身に付けて、日頃のケアを充実させていきましょう。
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まずストレッチに関してですが、やみくもに伸ばしたりすればいいわけではありません。開脚方法にも色々なやり方があります。詳しくはこちらのページをご覧ください。
そしてテーピング方法についてですが、こちらも貼り方が重要となります。骨格にそって筋肉や骨腱の流れに逆らわないようにテーピングを行います。特に貼り始めと貼り終わりは引っ張らないように貼りましょう。筋肉の緊張やかぶれの原因となります。詳しくはこちらのページをご覧ください。
股関節のトレーニングも、負荷の強いものを一気にする方法ではなく、少ない負荷を続けて行う方法が効果があります。この方法はインナーマッスル(深層筋)を鍛えてくれます。腰回りのインナーマッスルは体幹を支える為に重要な筋肉なので、この筋肉を鍛えることで股関節への負担を軽減することが出来るのです。詳しくはこちらのページをご覧ください。
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